Curso Mindfulness Nivel lll – Dimensión Tiempo

Descrição

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Mindfulness es un estado mental, como un músculo que todos tenemos, pero que no hemos entrenado.
Darnos cuenta de lo que realmente está sucediendo en mi mente, mi cuerpo, mis emociones y abrirme a la riqueza de la experiencia se desarrolla gradualmente y se puede comparar con mandar nuestra mente al gimnasio a entrenarse.

Mindfulness tiene su origen en antiguas técnicas de meditación y de entrenamiento mental, que fueron adaptados para ofrecer una forma neutral, científica y laica que permita al mundo occidental entrenar la mente, desarrollar conciencia corporal, auto observación y así reducir sufrimiento, ansiedad, estrés y dolencias físicas.

Nuestras vidas son marcadas por no vivir en el momento presente. Basta pensar en un día típico para acordarnos de muchas situaciones en las cuales solo nuestro cuerpo estaba presente en el momento, pero nuestra mente estaba lejos, ocupada con pendientes, preocupaciones, proyectos, ideas del futuro o recuerdos y lamentos del pasado. Gran parte del tiempo no estamos viviendo nuestra vida plenamente, sino estamos funcionando en modo “piloto automático” o funcionando como un robot.

Con mindfulness aprendemos a vivir más en el presente y así disfrutamos de los pequeños regalos de cada día, descubrimos cosas nuevas en situaciones que parecen habituales o aburridas y empezamos a desarrollar más visión sobre nuestra vida. La neurociencia muestra que al entrenar el momento presente también aumenta nuestra concentración, ayuda a mantenernos presentes con una tarea laboral, gestionar mejor nuestro tiempo, y reducir el desgaste mental y emocional del trabajo.

Mindfulness no es una religión
Personas de todas las creencias y agnósticos pueden asistir a los cursos y aprovechar los beneficios del mindfulness. Mindfulness no es ideológico y en los cursos no se hace referencia a ninguna religión.

Mindfulness no es new age o esotérico
No utilizamos cantos y tampoco incienso. No nos sentamos con las piernas cruzadas. Practicamos sentados sobre sillas.
Los beneficios de la atención plena se han comprobado científicamente, por lo que los cursos son cada vez más utilizados en el sector de la salud, en los recursos humanos y en la prevención del estrés y del burnout.

Mindfulness NO es poner la mente en blanco
Al empezar a practicar los ejercicios hay muchos pensamientos y la mente está muy agitada. En el proceso de la práctica de mindfulness la agitación va bajando y también habrá menos pensamientos: la mente se vuelve más calma.
Pero es muy importante entender que la meditación no se trata de dejar de pensar. Siempre habrá pensamientos, no tratamos de eliminarlos o de luchar contra ellos. Lo que hacemos es aprender y entrenar una nueva manera de relacionarnos con nuestros pensamientos y ya no identificarnos con ellos.

Mindfulness NO es otro juego/técnica/programa para potenciar mi cerebro
No es lo mismo que ejercicios de memoria, sudoku, brain fitness u otros ejercicios cerebrales.
Con mindfulness queremos hacernos conscientes de nuestros procesos mentales, conocerlos y desarrollar conciencia al respecto. La ciencia ha demostrado que al entrenar la atención, al entrenar nuestra mente, también se modifica nuestro cerebro.

Mindfulness NO es aislarse del mundo
Estudios están demostrando cada vez más relaciones entre la conciencia de nosotros mismos y la empatía. Las personas que poseen una fuerte conciencia de ellas mismas (gracias al mindfulness, por ejemplo), también tienen más probabilidad de una fuerte empatía porque parece que el cerebro utiliza las mismas herramientas para ambos (una zona denominada la isla). Al practicar mindfulness también entreno mi empatía.

En este curso aprenderás la tercera dimensión de Mindfulness. Para dominar este tipo de conocimiento de una forma adecuada, es primordial que hallas realizado el curso de Mindfulness Nivel I y el curso de Mindfulness Nivel II.

La práctica de Mindfulness es una herramienta potente para el desarrollo personal

Este curso está elaborado con equilibrio entre lo que tienes que saber y la práctica que tienes que realizar, lo que se traduce en un resultado muy efectivo a la hora de llevar una Vida Minfulness.

Contenidos a Revisar en el Curso:

Sección 1:

• Introducción al curso

Sección 2:

• Motivaciones del Alumno

Sección 3:

• Repaso de contenidos

• Elige bien

• Entendiendo lo opuesto a mindfulness

• Mindfulness nivel 3, el tiempo y el espacio

• El tiempo es valioso

• El tiempo subconsciente

• Tu tiempo es tu responsabilidad

• Aprender a perdonar y olvidar

• Aprende a no compararte

• Mindfulness como estilo de vida

• Ejercicio de presencia consciente

• Libros a tomar en consideración

Sección 4:

• Testimonios de Alumnos

Comprender y aplicar la Tercera Dimensión de Mindfulness te permite sanar lo que no has resuelto en tu vida, te permite ampliar tu desarrollo personal, tu desarrollo mental y tu desarrollo espiritual dentro de la sociedad.